みなさん、冬にも脱水が起きることをご存知ですか？

≪冬の脱水の原因≫

◎乾燥

日本の冬は乾燥しています。特に雪の少ない太平洋側は乾燥

した気候が続きます。快適な湿度は５０％～６０％ですが

冬には５０％を下回ることも少なくありません。

乾燥で知らない間に体の水分が失われやすくなります。

皮膚・粘膜から全体の約８０％、呼吸から残りの約２０％の

水分を自覚しないうちに失っています。

また、室内は屋外と比べるとさらに１０％～２０％湿度が低く

室内の方がより自覚しないうちに体から水分が失われています。

◎水分摂取

夏と比べると冬は汗をかきにくため水分摂取する意識が

低くなります。

「体を冷やしたくない」「トイレが近くなる」といった理由で

水分摂取を控えてしまうこともあります。

冬の脱水を防ぐためにも、加湿器など利用し湿度を５０％～６０％に

保つようにしましょう。また、喉が渇いたと自覚する前にこまめに

水分補給をするようにしましょう。