夏になると、「体がだるい」「食欲がわかない」などの

不調を感じる夏バテに悩まされる方も多いのでは

ないでしょうか。

≪夏バテの予防法≫

１.バランスの良い食事

暑い日が続くと、そうめんなど炭水化物だけの

食事になりやすく、栄養バランスが偏りがちです。

不足しやすいタンパク質をはじめ、汗をたくさんかくと

失われるビタミンやミネラルは意識的に摂取し、

バランスの良い食事を心がけましょう。

食欲増進には、しょうがやしそなどの香味野菜や

カレー粉などの香辛料使うと効果的です。

酢・レモン・梅干しなどに含まれるクエン酸にも

疲労回復効果があるのでおすすめです。

★おすすめの食品★

豚肉、ウナギ、大豆製品、かつお、まぐろ、ネギ

２.室内での過ごし方を工夫する

室内外の温度差が５℃以上になると、自律神経が

乱れやすくなります。エアコンはこまめに調節しましょう。

３.しっかり睡眠をとる

日中の疲れを取るためにも睡眠は大切です。

暑さで、寝苦しく眠りも浅くなるので、寝室を

快適に保つようにしましょう。

エアコンや扇風機も活用しましょう。

通気性がよく、ひんやりと感じる素材の寝具などを

選ぶのもおすすめします。