暑い日が続いていますが、食事は摂れていますか？

夏ばてというダイエット中になっている方もいらっしゃるのではと思います。

今、読んでいた雑誌に適正な摂取エネルギー量のことが書いてあったので参考に・・・。

理想体重が２２×身長（ｍ）×身長（ｍ）で算出されます。

適正な接収エネルギー量は、その理想体重×３０(kcal)だそうです。

最近は外食産業のメニューやコンビニのお弁当などにもカロリー表記してありますので、

ご参考にしてみてはいかがですか？